Trening personalny

Całe studio tylko dla Ciebie

Trening indywidualny to pełne skupienie wyłącznie na Twoich celach, możliwościach i potrzebach. To czas, w którym nie musisz dzielić uwagi trenera z nikim innym – cała jego wiedza, doświadczenie i wsparcie należą tylko do Ciebie.

Dla kogo są treningi personalne?

Dla osób początkujących:

Które chcą nauczyć się podstaw prawidłowej techniki przed dołączeniem do zajęć grupowych
Potrzebują pewności siebie i zrozumienia własnego ciała
Chcą uniknąć błędów i kontuzji od samego początku
Szukają bezpiecznego wstępu do świata treningu

Dla osób zaawansowanych:

Które mają konkretne, ambitne cele treningowe
Potrzebują spersonalizowanego programu i precyzyjnych korekt
Chcą przebić swoje granice i osiągnąć nowy poziom
Szukają maksymalizacji efektów w najkrótszym czasie

Dla każdego, kto:

Ma specyficzne potrzeby zdrowotne lub ograniczenia
Pracuje nad konkretną partią mięśniową lub celem sylwetkowym
Ceni sobie prywatność i komfort pracy jeden na jeden
Chce zainwestować w siebie i swoje zdrowie w najbardziej efektywny sposób

Czym wyróżniają się nasze treningi personalne?

Całkowita indywidualizacja:

Program dopasowany do Twoich celów, możliwości i ograniczeń
Intensywność treningów dostosowana do Twojego poziomu i celu
Elastyczność – możesz trenować wtedy, kiedy Ci to pasuje
Modyfikacje na bieżąco w zależności od Twoich postępów i samopoczucia

Nauka prawidłowej techniki:

Precyzyjne tłumaczenie i pokazanie każdego ćwiczenia
Natychmiastowa korekta błędów
Zrozumienie, które mięśnie pracują i dlaczego
Bezpieczeństwo i prewencja kontuzji

Pełna uwaga i zaangażowanie:

Zero rozpraszaczy – tylko Ty i Twój trener
Monitoring każdego ruchu i natychmiastowa reakcja
Motywacja i wsparcie w najtrudniejszych momentach
Indywidualne tempo pracy – nie musisz się spieszyć ani dostosowywać do innych

Kompleksowe podejście:

Nie tylko trening, ale edukacja o własnym ciele
Rozmowy o regeneracji, żywieniu, stylu życia
Budowanie długofalowych, zdrowych nawyków
Praca nad mindsetem i motywacją

Co zyskujesz?

Maksymalne efekty w najkrótszym czasie – każda minuta treningu jest w 100% efektywna
Pewność techniki – uczysz się wykonywać ćwiczenia poprawnie od pierwszego dnia
Bezpieczeństwo – ryzyko kontuzji jest minimalne dzięki stałemu nadzorowi
Motywację – trudniej odpuścić, gdy ktoś liczy na Ciebie i wspiera Cię na każdym kroku
Wiedzę o sobie – poznasz swoje ciało, jego możliwości i ograniczenia
Komfort i prywatność – całe studio należy tylko do Ciebie

Bonus do każdego pakietu

Do każdego pakietu treningów personalnych otrzymasz ebooka „Nie tylko trening ma znaczenie” – pigułkę wiedzy, która przyspieszy efekty samego treningu. Dowiesz się, jak wspierać swoje ciało poza salą treningową, by wyniki były jeszcze lepsze i trwalsze.

Jak to działa?

Pierwsze spotkanie: Analiza Twoich celów, możliwości, ewentualnych ograniczeń. Stworzenie planu działania.

Kolejne treningi: Realizacja programu, nauka techniki, praca nad celami, bieżące modyfikacje i monitoring postępów.

Stały rozwój: Regularnie oceniamy postępy i dostosowujemy trening, by ciągle rozwijał się razem z Tobą.

Dla kogo to idealny start?

Jeśli nigdy nie trenowałaś lub minęło sporo czasu od ostatniego treningu – treningi personalne to najlepszy sposób na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. Nauczysz się podstaw, zbudujesz pewność siebie i przygotowałeś ciało, zanim dołączysz do zajęć grupowych. To inwestycja, która procentuje przez lata.

Trenerka

Prowadzi: Emilia Maremi
Certyfikowana trenerka od 2016 roku. Ma doświadczenie, intuicję i umiejętność dostrzegania tego, czego nie widać na pierwszy rzut oka. Emilia nie tylko prowadzi przez trening, ale uczy, inspiruje i buduje wiarę we własne możliwości.

FAQ Pytania i odpowiedzi

1. Jakie korzyści daje trening personalny 1:1 w porównaniu do zajęć grupowych?
Trening 1:1 daje maksymalnie spersonalizowaną opiekę — jest w pełni dopasowany do twoich celów, stanu zdrowia i preferencji, z ciągłą korektą techniki. To najszybsza i najbezpieczniejsza droga do celów takich jak nauka i poprawa techniki. Trenerka dostosowuje obciążenia, tempo i priorytety, a sesje mogą
zawierać elementy odżywiania i nawyków.

2. Ile kosztuje trening personalny i czy dostępne są pakiety?
Studio oferuje opcje treningów pojedyńczych jak również miesięczne pakiety — szczegóły i aktualne ceny znajdują się w cenniku studia. Zakup pakietu zwykle obniża koszt jednostkowy sesji i umożliwia lepsze planowanie progresji. Przed zakupem warto umówić wstępną konsultację, aby dopasować cel i zaplanować harmonogram. Skontaktuj się z nami, by otrzymać ofertę pakietową dopasowaną do Twoich potrzeb.

3. Jak wygląda pierwsza konsultacja/trening personalny?
Pierwsza sesja to wywiad zdrowotny, omówienie celów i potrzeb, wykonanie pomiarów startowych, ewentualnie zdjęć i analizy składu ciała. Często obejmuje ocenę zakresów ruchu, siły i stabilności oraz omówienie nawyków żywieniowych.

4. Dla kogo odopwiedni jest trening w parze 2:1?
Czasami potrzebujemy dodatkowego wsparcia. Treningi personalne w parze bedą świenym wyborem gdy mamy koleżankę, mamę czy siostrę, na zbliżonym poziomie zaawansowania treningowego i mamy podobne cele treningowe. Wówczas taki trening będzie dodatkową motywacją oraz będzie atrakcyjniejszy cenowo.

5. Jak szybko można zobaczyć efekty po rozpoczęciu treningu personalnego?
Widoczne zmiany w sile i technice często pojawiają się po 4–6 treningach, natomiast bardziej zauważalne zmiany w sylwetce i wydolności wymagają zwykle 8–12 tygodni regularnej pracy. Tempo zależy od częstotliwości, diety, snu i regeneracji. Trenerka monitoruje postępy i modyfikuje plan, aby przyspieszyć bezpieczny postęp.

6. Czy oferujecie trening personalny online lub programy hybrydowe?
Główny nacisk studia to treningi stacjonarne i indywidualne spotkania, ale w przypadku potrzeby trenerki mogą zaproponować hybrydowe rozwiązania z materiałami do samodzielnej pracy. Dla osób, które nie mogą uczestniczyć stacjonarnie, możliwe są konsultacje zdalne i plany ćwiczeń do samodzielnej realizacji — warto zapytać o dostępność. Jeśli chcesz sprawdzić opcje online lub hybrydowe — napisz do nas, a przedstawimy możliwości dopasowane do Twojej sytuacji.