MAREMI Studio to miejsce komfortu i zaopiekowania
To Twój wybór: sam na sam na treningu personalnym, w małych grupach albo na warsztatach, gdzie nauczysz się więcej o swoim ciele. Każdy trening i każdy ruch tutaj ma sens. Muzyka pozwalająca się skupić na sobie, na tym co robisz i po co. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy już ćwiczysz od lat – znajdziesz tu coś dla siebie.
Poznaj bliżej nasze zajęcia grupowe.
Godziny otwarcia:
Studio otwarte jest w godzinach zajęć grupowych.
Treningi personalne umawiane są indywidualnie.
MultiWorkout + TRX®
Flagowe, autorskie zajęcia prowadzone przed Emilię Maremi od 2016 roku. Trening siłowo-funkcjonalny, przy wykorzystaniu hantli, taśm TRX®. Najbardziej potrzebny trening dla każdej kobiety przed i po 40stce.
Kompleksowe wzmocnienie całego ciała – silne, wyrzeźbione plecy i ramiona, mocny brzuch, podniesione pośladki i zarysowane nogi, ujędrnienie całego ciała. Mięśnie to nasz najlepszy przyjaciel – to sposób na długowieczność, życie bez bólu i zachowanie sprawności na lata. Przy regularnych treningach zwiększysz siłę i wytrzymałość, poprawisz gęstość kości, stabilizację stawów i postawę oraz podkręcisz metabolizm.
Zajęcia stworzone z myślą o kobietach, które chcą być silne, sprawne i pewne swojego ciała w każdym wieku, które nie lubią skakania i szaleńczego tempa. Idealne dla kobiet, które inwestują w swoją przyszłość.
Jeśli masz problemy z kręgosłupem – spokojnie, te zajęcia są dla Ciebie bezpieczne. Grupa 12 osobowa pozwala na zaopiekowanie i weryfikację techniki u każdego uczestnika.
MultiWorkout Band
Trening siłowy (oporowy) i funkcjonalny, który również ma za zadanie wzmocnić całe Twoje ciało ale tylko przy użyciu różnego rodzaju gum oporowych (mini band, power band).
Jeżeli nie lubisz lub nie możesz trenować z hantlami a potrzebujesz wzmocnić mięśnie – to zajęcia dla Ciebie.
MultiWorkout Brzuch Uda Pośladki
Trening siłowy, skupiony na ujędrnieniu, zdudowaniu pośladków, wyrzeźbieniu nóg i na wzmocnieniu brzucha.
Różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem Taśm TRX®, hantli oraz gum oporowych.
Zajęcia bez skakania i szybkiego tempa – za to z naciskiem na budowanie mięśni, siły, wytrzymałości i prawidłowych wzorców ruchowych. Każde ćwiczenie wykonujemy świadomie, kontrolując ruch i koncentrując się na właściwych mięśniach. odpowiednie zajęcia na początek przygody z ruchem.
Mobility Core
Trening tylko z własnym ciężarem ciała, łączący mobilność z wzmacnianiem core.
Mobility Core to autorskie zajęcia grupowe, które łączą pracę nad ruchomością stawów z funkcjonalnym wzmacnianiem mięśni głębokich. Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą poprawić jakość ruchu, zredukować napięcia mięśniowe i zbudować silne, stabilne centrum ciała. Jeżeli siedzisz większość dnia i masz problemy z kręgosłupem, to odpowiednie zajęcia na początek przygody z ruchem.
Core + Mięśnie Dna Miednicy
Dwie prowadzące: trenerka Emilia Maremi oraz fizjoterapeutka uroginekologiczna Patrycja Fabiszewska.
Mięśnie dna miednicy wpływają na trzymanie moczu, stabilizację kręgosłupa, wsparcie narządów wewnętrznych oraz komfort w codziennym życiu — także tym intymnym. Ich kondycja ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Podczas tych zajęć dowiesz się czym są mięśnie dna miednicy i jak możesz świadomie z nimi ćwiczyć i jak o nie zadbać. Poznasz dolegliwości, które niekoniecznie kojarzą się z problemami w dnie miednicy a jednak nimi są.
CORE to znacznie szersza grupa mięśniowa. Obejmuje nie tylko brzuch, ale także mięśnie głębokie brzucha (poprzeczny), skośne, mięśnie dolnej części pleców (prostownik grzbietu), pośladki, miednicę, a nawet przeponę.
CORE ma za zadanie usztywnić kręgosłup i miednicę, chroniąc je przed kontuzjami. To „gorset mięśniowy”, który przenosi siłę między górną a dolną połową ciała.
Trening będzie dopasowany do różnych poziomów uczestniczek zajęć, ćwiczenia na macie, z ciężarem własnego ciała jak również z taśmami TRX® na wyższym poziomie zaawansowania.
Stretching Relaks
Rozciągające i rozluźniające zajęcia dla całego ciała – prawdziwy relaks przy odprężającej muzyce i wygaszonym świetle. To czas, który poświęcasz sobie, by zredukować stres i napięcie oraz wyciszyć układ nerwowy po intensywnym dniu.
3-miesięczne wyzwanie Body Mind Food
Autorski projekt treningowo-mentoringowy, metamorfoza ciała i umysłu, połączenie regularnych treningów 3 razy w tygodniu, z ogromną ilością wiedzy w praktyce. Nauka świadomego jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem, poprawa stylu życia i funkcjonowania na codzień.
Projekt Emili Maremi.
Seniorki
Nie wiek ma tu znaczenie ale kondycja i sprawność. Jeżeli większość życia ruch nie był Twoim przyjacielem, masz już pewne ograniczenia ruchu i problemy – to jest grupa, w której poczujesz się dobrze. Ruch to najlepsze lekarstwo dla ciała.
Bezpieczny, dostosowany trening dla kobiet, które chcą zachować sprawność, siłę i niezależność na długie lata. To zajęcia, gdzie tempo i intensywność są idealne dla dojrzałych ciał, a atmosfera pełna wzajemnego wsparcia i radości z ruchu.
Trening personalny 1:1 lub 2:1
Całe studio tylko dla Ciebie. Trening indywidualny to pełne skupie tylko na Twoich celach i potrzebach. Nauka wykonywania ćwiczeń poprawnie, intensywność dopasowana do celu. To świetny wstęp dla osób początkujących przed dołączeniem do zajęć w grupie.