Spokojne, wyciszające zajęcia na koniec dnia
Rozciągające i rozluźniające zajęcia dla całego ciała – prawdziwy relaks przy odprężającej muzyce. To czas, który poświęcasz sobie, by zredukować stres i napięcie oraz wyciszyć układ nerwowy po intensywnym dniu.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego, kto potrzebuje zwolnić tempo, odetchnąć i zadbać o swoje ciało. Idealne dla osób:
- Żyjących w ciągłym biegu i stresie
- Odczuwających napięcia mięśniowe i sztywność
- Spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej
- Potrzebujących regeneracji po intensywnych treningach
- Szukających spokoju i chwili dla siebie
Czego się spodziewać?
Spokojne tempo i świadomy ruch – to nie są dynamiczne rozciągania, ale głęboka, uważna praca z własnym ciałem. Każdą pozycję trzymamy dłużej, pozwalając mięśniom naprawdę się rozluźnić i wydłużyć.
Odprężająca muzyka tworzy atmosferę, w której możesz się całkowicie wyciszyć i odpuścić.
Praca z oddechem – uczymy się oddychać głęboko i świadomie, co dodatkowo wzmaga efekt relaksacyjny.
Co zyskujesz?
- Redukcję napięć mięśniowych – szczególnie w plecach, szyi, biodrach
- Większą elastyczność i ruchomość całego ciała
- Wyciszenie układu nerwowego – aktywację układu parasympatycznego odpowiedzialnego za regenerację
- Lepszy sen – regularne rozciąganie wieczorem poprawia jakość snu
- Moment tylko dla siebie – czas, by zatrzymać się i poczuć własne ciało
- Redukcję stresu – mentalne i fizyczne odprężenie
Atmosfera zajęć
Przyciemnione światło, spokojna muzyka, powolne ruchy – to przestrzeń, w której nie musisz się spieszyć, nie musisz być najlepsza. Po prostu jesteś tu i teraz, oddychasz i pozwalasz ciału się rozluźnić.
To zajęcia, z których wychodzisz lżejsza, spokojniejsza i wyciszona.
Trenerka
Prowadzi: Emilia Maremi
Z czułością i spokojem prowadzi przez każdą pozycję, dając czas na prawdziwe rozluźnienie i regenerację.
FAQ Pytania i odpowiedzi
1. Czym są zajęcia Stretching Relax?
Zajęcia stretching to kompleksowy trening elastyczności, który łączy techniki rozciągania statycznego, dynamicznego. Podczas 50-minutowych sesji pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchu w stawach, poprawą gibkości mięśni oraz redukcją napięć mięśniowych. Stretching jest idealny dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
2. Dla kogo są zajęcia stretching?
Stretching jest odpowiedni dla każdego – od początkujących po zaawansowanych. Szczególnie polecany osobom pracującym siedząco, sportowcom potrzebującym regeneracji, seniorom dbającym o mobilność oraz wszystkim, którzy chcą poprawić postawę ciała i zredukować bóle pleców. Nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w fitnesie.
3. Czy stretching pomaga przy bólach kręgosłupa?
Tak — ale jest to chwilowa ulga. Najczęściej potrzebujemy wzmacniania mięśni przykręgosłupowych i wzmacniania core aby efekt był trwały. Dlatego jeżeli cierpisz na bóle ze strony kręgosłupa zapraszamy Cię na pozostałe zajęcia w Maremi Studio, na początek Mobility Core oraz MultiWorkout Band.
4. Czy na zajęciach Stretching Relax używany jest dodatkowy sprzęt?
Tak — studio wykorzystuje akcesoria takie jak kostki, piłeczki do masażu, by ułatwić mobilizację i głębsze rozluźnienie tkanek. Piłeczki pomagają w precyzyjnej pracy z punktami spustowymi automasażu i kontrolowanej pracy w nowych zakresach ruchu. Dzięki temu ćwiczenia są bezpieczniejsze i bardziej komfortowe dla uczestniczek.