Trening z ciężarem własnego ciała
Kompleksowy trening łączący mobilność z wzmacnianiem core.
Dla kogo są te zajęcia?
Zajęcia przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania – od początkujących, którzy chcą poprawić swoją postawę i gibkość. Idealne dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, a także dla tych, którzy odczuwają sztywność lub dyskomfort w codziennych ruchach.
Czego możesz się spodziewać?
Każde 55-minutowe zajęcia składają się z kilku segmentów:
Mobilizacja – dynamiczne ćwiczenia poprawiające zakres ruchu
Aktywacja Core – praca nad mięśniami głębokimi brzucha, grzbietu i dna miednicy
Funkcjonalne wzorce ruchowe – integracja mobilności ze stabilnością poprzez naturalne, wielopłaszczyznowe ruchy
Stretching i regeneracja – świadome rozluźnienie i wydłużenie mięśni
Korzyści z regularnego treningu:
- Zwiększona ruchomość stawów i elastyczność mięśni
- Silne, funkcjonalne centrum ciała
- Lepsza postawa i świadomość własnego ciała
- Redukcja bólów pleców i napięć mięśniowych
- Poprawa równowagi i koordynacji
- Prewencja kontuzji w życiu codziennym
- Głęboka regeneracja układu nerwowego
Sprzęt i atmosfera
Zajęcia prowadzone są w kameralnych grupach, co pozwala na indywidualne korekty i dostosowanie ćwiczeń. Wykorzystujemy maty, gumy oporowe, kostki oraz ciężar własnego ciała. Tempo treningów jest umiarkowane, z naciskiem na jakość i precyzję wykonania.
Nie musisz być gibka, żeby zacząć – gibkość to efekt regularnej pracy!
Prowadzi Trenerka Emilia Maremi.
FAQ Najczęstsze pytania i odpowiedzi
1. Czym jest Mobility Core i jakie są jego główne cele?
Mobility Core to nazwa zajęć grupowych skoncentrowanych na poprawie zakresu ruchu, i stabilności tułowia (core). Głównym celem jest wzmocnienie mięsni core, zredukowanie ograniczeń ruchowych, poprawa wzorców motorycznych i zapobieganie bólom kręgosłupa. Zajęcia łączą mobilizacje, aktywację mięśni głębokich i techniki oddechowe. Dzięki regularnej pracy uczestniczki zyskują lepszą jakość ruchu w codziennych zadaniach i treningach.
2. Do kogo kierowane są zajęcia Mobility Core?
Zajęcia kierowane do osób, które dużo czasu spędzają przed biurkiem lub w jednej pozycji, mają bóle kręgosłupa oraz słabe mięsnie brzucha.
3. Ile trwają zajęcia Mobility Core i jak szybko zobaczę efekty?
Zajęcia trwają 55min i już po pierwszych poczujesz ulgę w ciele. Trwałe efekty wymagają regularności,
4. Czy Mobility Core wymaga specjalnego przygotowania fizycznego?
Nie — zajęcia są przystosowane do różnych poziomów i wymagają jedynie podstawowej sprawności oraz chęci pracy nad jakością ruchu. Trenerka modyfikuje ćwiczenia, by były bezpieczne dla osób po kontuzjach lub z ograniczeniami. Ważne jest zgłoszenie problemów zdrowotnych przed zajęciami, by dopasować progresję. Regularność i uważność przynoszą najlepsze rezultaty.
5. Jak ćwiczenia Mobility Core wpływają na codzienne samopoczucie?
Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, pozwalają poruszać ciałem w zakrecach których nie wykonujemy na codzień, dają wrażenie większego luzu w ciele i mniejszego napięcia.