Program 3-Miesięcznej Metamorfozy
Holistyczne podejście do transformacji ciała i umysłu
Body Mind Food to projekt inny niż wszystkie. To nie kolejna dieta 1200 kcal i mordercze treningi. To kompleksowa, 3-miesięczna metamorfoza oparta na racjonalnym podejściu do żywienia, funkcjonalnych treningach siłowych i pracy nad sobą na wielu poziomach.
Dla kogo jest ten program?
Dla kobiet, które:
- Próbowały już wielu diet i treningów bez trwałych efektów
- Są zmęczone drastycznymi metodami i efektem jo-jo
- Chcą nauczyć się świadomego podejścia do jedzenia i treningu
- Pragną zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby
- Są gotowe na prawdziwą zmianę – nie tylko sylwetki, ale całego stylu życia
- Szukają wsparcia grupy i zdrowej motywacji
Każda uczestniczka zaczyna z innego miejsca – z inną historią, poziomem zaawansowania treningowego i wyzwaniami. I to jest piękne w tym programie.
Co sprawia, że ten program jest inny?
Racjonalne podejście do diety:
- Żadnej głodówki 1200 kcal – każda otrzymuje dopasowane, realne zapotrzebowanie kaloryczne
- Nauka świadomego jedzenia i przeliczania kalorii
- Dzielenie się pomysłami na posiłki i dokumentowanie tego, co jemy
- Zrozumienie, jak jedzenie wpływa na Twoje ciało i samopoczucie
Inteligentny trening:
- 3 treningi personalne tygodniowo – siłowe, funkcjonalne, dostosowane do Ciebie
- Bez godzin cardio – skupiamy się na codziennej, naturalnej aktywności
- Praca nad siłą, kondycją i sprawnym ciałem
- Nauka, kiedy trenować, a kiedy odpoczynek jest ważniejszy
Praca na wielu poziomach:
- Wyłapywanie schematów i nawyków, które Ci nie służą
- Nauka słuchania swojego ciała i zauważania ostrzegawczych sygnałów
- Zmiana lub poprawa stylu życia i codziennego funkcjonowania
- Materiały do analizy, przemyśleń i wyciągania wniosków
- Warsztaty psychoedukacyjne o wpływie emocji na wybory żywieniowe
Element rywalizacji i wsparcia:
- Kilka kobiet razem – wzajemna motywacja i dzielenie się doświadczeniami
- Rywalizacja o największą przemianę
- Wspólna droga, ale indywidualne podejście do każdej uczestniczki
Czego się nauczysz?
Świadomość i uważność:
- Skupienia na sobie i swoich potrzebach
- Organizacji dnia i ustaleniu zdrowych priorytetów
- Rozpoznawania, co Ci służy, a co nie
- Słuchania sygnałów własnego ciała
Praktyczna wiedza:
- Jak liczyć kalorie bez obsesji
- Jak planować posiłki i treningi
- Kiedy odpoczynek jest ważniejszy niż trening
- Jak łączyć kropki w całość i rozumieć swoje ciało
Zmiana perspektywy:
- Nie zawsze mega intensywny trening i wielki deficyt będą Ci służyć
- Odpoczynek jest kluczowy, szczególnie gdy jesteś już wyczerpana innymi obowiązkami
- Nie każda z nas umie odpoczywać i daje sobie na to pozwolenie – tego też się uczymy
Jak to działa?
Start: Analiza składu ciała, pomiary, zdjęcia wyjściowe, ustalenie zapotrzebowania kalorycznego
3 miesiące pracy: Treningi personalne, monitorowanie żywienia, materiały do nauki, wsparcie trenera, wymiana doświadczeń z grupą
Finał: Końcowa analiza składu ciała, pomiary, zdjęcia porównawcze (w tych samych ubraniach – bo nie oszukujemy się!), wspólne podsumowanie, ogłoszenie wyników i nagrody
Kategorie rywalizacji:
- Największa utrata kilogramów
- Największa różnica wizualna (zdjęcia przed/po)
- Największa zmiana w centymetrach
Przewidziana nagroda za najleoszy wynik – jest o co walczyć!
Realne efekty poprzednich edycji
W ostatniej edycji 4 uczestniczkom razem ubyło 22,9 kg tkanki tłuszczowej. Ale to nie tylko liczby:
- Zyskały energii do życia
- Nauczyły się słuchać swojego ciała
- Zrozumiały wagę odpoczynku
- Pozbyły się poczucia bezsilności
- Zbudowały zdrowe nawyki na długo
Każda traciła tkankę tłuszczową proporcjonalnie do swojej sylwetki. Każda zrobiła coś wartościowego dla siebie. Co ważne, po paru miesiącach od zakończenia, żadna z nich nie przybrała na wadze!
Co otrzymujesz?
- 3 treningi personalne tygodniowo przez 3 miesiące
- Indywidualnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne
- Materiały edukacyjne do analizy i przemyśleń
- Regularne pomiary i monitoring postępów
- Wsparcie trenerki i grupy przez cały program
- Nagrodę za najlepszy wynik
- Wiedzę i narzędzia, które zostaną z Tobą na lata
Prowadzi
Autorka projektu: Trenerka Emilia Maremi
Z wieloletnim doświadczeniem i holistycznym podejściem do treningu oraz żywienia. Emilia nie tylko prowadzi przez program, ale idzie z Tobą krok po kroku, dostrzega to, czego nie widać na pierwszy rzut oka, i pomaga połączyć wszystkie elementy układanki w całość.
Nabór do kolejnej edycji startuje w styczniu!
To nie jest sprint – to zmiana na całe życie. Jeśli jesteś gotowa przestać walczyć ze sobą i zacząć pracować dla siebie – to program dla Ciebie.
FAQ Pytania i odpowiedzi
1. Czym jest program 3-miesięczne wyzwanie Body Mind Food i co obejmuje?
Body Mind Food to autorski, kompleksowy program łączący 3 treningi tygodniowo z edukacją żywieniową i zmianą nawyków przez 12 tygodni. Program skupia się na świadomym odżywianiu, poprawie stylu życia oraz treningu siłowym i mobilności. Uczestniczki otrzymują praktyczne wskazówki, przykładowe plany posiłków i wsparcie trenerskie przez cały okres wyzwania. Celem jest trwała przemiana sylwetki i nawyków żywieniowych, nie doraźna dieta.
2. Jakie efekty realistycznie mogę osiągnąć po 12 tygodniach Body Mind Food?
Ten program zmienia nastawienie i postrzeganie diety. Po 12 tygodniach uczestniczki zauważają poprawę siły, lepszą kompozycję ciała,
większą świadomość żywieniową i poprawę samopoczucia. Wyniki zależą od zaangażowania, wyjściowej kondycji i przestrzegania zaleceń żywieniowych, ale program jest ukierunkowany na trwałe zmiany. Program kładzie nacisk na realistyczne cele, progresję treningową i praktyczne nawyki jedzeniowe. Trenerka wspiera mierzalne cele i monitoruje postępy.
3. Czy program Body Mind Food obejmuje indywidualne konsultacje żywieniowe?
Tak, cały program na tym bazuje. Zawiera edukację i praktyczne wskazówki dotyczące świadomego jedzenia, ustalania proporcji makroskładników.
4. Ile czasu tygodniowo trzeba poświęcić na treningi i pracę domową w tym programie?
Program przewiduje 3 treningi tygodniowo (około 55 minut każdy). Dodatkowo warto poświęcić 1–2 godziny tygodniowo na planowanie
posiłków i zastosowanie zaleceń żywieniowych, oraz czas na analizę tematów do przemyślenia. Regularność i konsekwencja są kluczowe dla osiągnięcia trwałych efektów.
5. Dla kogo program Body Mind Food nie będzie odpowiedni?
Osoby oczekujące szybkich, drastycznych efektów „ekspresowych” bez zmian nawyków mogą być rozczarowane — program stawia na trwałość. Dla większości zdrowych dorosłych program jest bezpieczny i skalowalny. Zadzwoń lub napisz, jeśli chcesz zgłosić się do kolejnej edycji programu.